Как за 5 шагов освободиться от страха говорить публично?
Чтобы уверенно выступать, не помогут ни опыт, ни подготовка, ни ораторское мастерство — если в моменте голова пустеет, а голос дрожит
психолог с 2002 года, автор психотехнологии "5 шагов от страха говорить публично"
для руководителей и экспертов с опытом
для руководителей и экспертов с опытом
Екатерина Яковлева,
Секрет психотехнологии
Как за 5 шагов освободиться от страха говорить публично?
Чтобы уверенно выступать
не помогут ни опыт,
ни подготовка, ни ораторское мастерство — если в моменте голова пустеет, а голос дрожит
не помогут ни опыт,
ни подготовка, ни ораторское мастерство — если в моменте голова пустеет, а голос дрожит
психолог с 2002 года, автор психотехнологии "5 шагов от страха говорить публично" для руководителей и экспертов
с опытом
с опытом
Екатерина Яковлева,
Секрет психотехнологии
Сейчас скажу лишь одно: психотехнология пяти шагов была составлена лично мной на основе собственного освобождения от страха говорить публично и 7-ми летнего опыта работы с моими клиентами.
Об этом вы узнаете буквально через пару минут…
Так почему же то, о чём я собираюсь вам рассказать, является чем-то поистине особенным и уникальным?
«Главное - подготовка»,
«иди в свой страх», «дыши квадратом» и прочее.
«иди в свой страх», «дыши квадратом» и прочее.
Вероятно, раньше вы слышали
популярные советы:
популярные советы:
Заявление, которое я сделала выше, наверняка покажется вам слишком громким, чтобы быть правдой, не так ли?
Это самый эффективный метод, который воздействует на корневые причины страха, формируя уверенность на публике, которая становится естественной и
не требует контроля.
не требует контроля.
И каждый раз она давала прекрасный результат.
С разными людьми, в разных ситуациях.
С разными людьми, в разных ситуациях.
Так что устройтесь удобно и прочитайте эту статью,
а в конце пройдите бесплатный тест - что вам мешает выступать уверенно?
а в конце пройдите бесплатный тест - что вам мешает выступать уверенно?
Возможно, это самый важный текст, который вам приходилось читать, и вот почему…
Но руководителю нельзя сбегать! Публичность - необходимая часть моей работы. Поэтому я выступала и делала это регулярно на протяжении 6 лет.
Но как только я начинала говорить - от страха в голове возникала пустота, как будто я вообще ничего не знаю. Ком в горле, голос дрожит, красные пятна. Мысль о том, как я выгляжу в этот момент, доводила до паники. Хотелось сбежать.
Я знаю, многие именно так и делают, придумывают причины, почему не могут выступить - ой срочное дело, ой звонок, ой живот заболел…
Я знаю, многие именно так и делают, придумывают причины, почему не могут выступить - ой срочное дело, ой звонок, ой живот заболел…
Перед очередной встречей в моей голове была картинка — я открываю рот, и речь свободно льется. Без долгих размышлений я развиваю мысль и спокойно отвечаю на вопросы.
23 года назад я получила красный диплом психолога,
прошла большой конкурс и получила должность генерального директора крупной компании. В моем подчинении было более 900 человек. Перспективы, статус, финансовая свобода!
прошла большой конкурс и получила должность генерального директора крупной компании. В моем подчинении было более 900 человек. Перспективы, статус, финансовая свобода!
Целых 6 лет я выступала публично, но с опытом страх не прошел...
Моей радости не было предела! Однако я столкнулась с тем, что многим вообще покажется мелочью - неуверенностью в себе и страхом говорить публично.
Да, понять меня могут только те, кто испытывает это….
Но страх не прошел…
"Говори лишь тогда, когда ты спокоен"
китайская мудрость
Так что устройтесь удобно и прочитайте эту статью,
а в конце пройдите бесплатный тест - что вам мешает выступать уверенно?
а в конце пройдите бесплатный тест - что вам мешает выступать уверенно?
Возможно, это самый важный текст, который вам приходилось читать, и вот почему…
Но мне нельзя было сбегать! Публичность - необходимая часть моей работы. Поэтому я выступала и делала это регулярно на протяжении 6 лет.
Перед очередной встречей в моей голове была картинка — я открываю рот, и речь свободно льется. Без долгих размышлений я развиваю мысль и спокойно отвечаю на вопросы.
Но как только я начинала говорить - от страха в голове возникала пустота, как будто я вообще ничего не знаю. Ком в горле, голос дрожит, красные пятна.
Мысль о том, как я выгляжу в этот момент, доводила до паники. Хотелось сбежать.
Я знаю, многие именно так и делают, придумывают причины, почему не могут выступить - ой срочное дело, ой звонок, ой живот заболел…
Но как только я начинала говорить - от страха в голове возникала пустота, как будто я вообще ничего не знаю. Ком в горле, голос дрожит, красные пятна.
Мысль о том, как я выгляжу в этот момент, доводила до паники. Хотелось сбежать.
Я знаю, многие именно так и делают, придумывают причины, почему не могут выступить - ой срочное дело, ой звонок, ой живот заболел…
23 года назад я получила красный диплом психолога,
прошла большой конкурс и получила должность генерального директора крупной компании. В моем подчинении было более 900 человек. Перспективы, статус, финансовая свобода!
прошла большой конкурс и получила должность генерального директора крупной компании. В моем подчинении было более 900 человек. Перспективы, статус, финансовая свобода!
Целых 6 лет я регулярно выступала публично, но с опытом страх не прошел...
Моей радости не было предела! Однако я столкнулась с тем, что многим вообще покажется мелочью - неуверенностью в себе и страхом говорить публично.
Да, понять меня могут только те, кто испытывает это….
Но страх не прошел…
"Говори лишь тогда, когда ты спокоен"
китайская мудрость
И когда я перепробовала кучу техник — моему разочарованию не было предела. Ничего не работало.
Рядовые сотрудники
спокойно высказываются,
а я не могу. Позор...
спокойно высказываются,
а я не могу. Позор...
Было стыдно настолько, что я никому не рассказывала о своей проблеме. Боялась, вдруг все узнают, что я - слабый лидер и меня надо заменить.
Я продолжала самостоятельно бороться….
Как же меня бесили те, кто на совещании уверенно говорил очевидные вещи. А я, имея интересную мысль, либо не высказывалась, либо быстро выпаливала ее. Однобоко и неинтересно. Зачем я вообще сказала?
Дома валилась без сил на диван. Долго восстанавливалась. Злилась сама на себя, что опять выглядела как дура.
Дома валилась без сил на диван. Долго восстанавливалась. Злилась сама на себя, что опять выглядела как дура.
А как только я поняла, что не получаю и близко тех результатов, которые хотела...
Я стала сама разбираться в истинных причинах этого страха, о которых вы скоро узнаете.
И когда я перепробовала кучу техник — моему разочарованию не было предела. Ничего не работало.
Все люди, как люди, нормально общаются, а я не могу. Позор...
Было стыдно настолько, что я никому не рассказывала о своей проблеме. Боялась, вдруг все узнают, что я - слабый лидер и меня надо заменить.
Я продолжала самостоятельно бороться….
Как же меня бесили те, кто на совещании уверенно говорил очевидные вещи. А я, имея интересную мысль, либо не высказывалась, либо быстро выпаливала ее. Однобоко и неинтересно. Зачем я вообще сказала?
Дома валилась без сил на диван. Долго восстанавливалась. Злилась сама на себя, что опять выглядела как дура.
Дома валилась без сил на диван. Долго восстанавливалась. Злилась сама на себя, что опять выглядела как дура.
А как только я поняла, что не получаю и близко тех результатов, которые хотела...
Я стала сама разбираться в истинных причинах этого страха, о которых вы скоро узнаете.
И когда я собрала единую систему — всё изменилось…
Я начала не просто свободно говорить публично, но и кайфовать от этого процесса.
Наконец-то я реально выдохнула - «А что, так можно было?»
Если и вы пройдете эти
5 шагов — сможете выйти из матрицы страха
и начнете свободно выражать свои мысли на публике
5 шагов — сможете выйти из матрицы страха
и начнете свободно выражать свои мысли на публике
Страх говорить публично
у опытных людей - это приобретенный автоматизм, сформированный подсознанием
у опытных людей - это приобретенный автоматизм, сформированный подсознанием
И я и вы когда-то были такими, а потом происходило что-то, и подсознание стало верить: проявляться опасно, ошибаться нельзя... я должен быть идеальным...
Абсолютно.
Страх говорить публично является полностью приобретенным, вы с ним не родились, а значит от него 100% можно избавиться. Вы ведь согласитесь, что ни один малыш не волнуется, когда он в центре внимания, и не краснеет от стыда. Он рождается с уверенностью - с ним все в порядке, он важен. Поэтому дети кричат и требуют.
Страх говорить публично является полностью приобретенным, вы с ним не родились, а значит от него 100% можно избавиться. Вы ведь согласитесь, что ни один малыш не волнуется, когда он в центре внимания, и не краснеет от стыда. Он рождается с уверенностью - с ним все в порядке, он важен. Поэтому дети кричат и требуют.
А ведь именно подсознание управляет нашим поведением и реакциями на 95%
«Звучит, конечно, здорово, но… Это вообще реально?»
И когда я собрала единую систему — всё изменилось…
Я начала не просто свободно говорить публично, но и кайфовать от этого процесса.
Наконец-то я реально выдохнула - «А что, так можно было?»
Если и вы пройдете эти 5 шагов — сможете
выйти из матрицы страха
и начнете свободно выражать свои мысли на публике
выйти из матрицы страха
и начнете свободно выражать свои мысли на публике
Страх говорить публично у опытных людей -
это приобретенный автоматизм,
сформированный подсознанием
это приобретенный автоматизм,
сформированный подсознанием
И я и вы когда-то были такими, а потом происходило что-то, и подсознание стало верить: проявляться опасно, ошибаться нельзя... я должен быть идеальным...
Абсолютно. Страх говорить публично является полностью приобретенным, вы с ним не родились, а значит от него 100% можно избавиться. Вы ведь согласитесь, что ни один малыш не волнуется, когда он в центре внимания, и не краснеет от стыда. Он рождается с уверенностью - с ним все в порядке, он важен. Поэтому дети кричат и требуют.
А ведь именно подсознание управляет нашим поведением и реакциями на 95%.
«Звучит, конечно, здорово, но… Это вообще реально?»
Ну или это выглядит неестественно и шаблонно - начинаешь изображать уверенность, но продолжаешь транслировать страх. Другие люди это чувствуют.
Да, когда бесконтрольно возникают ступор, дрожь, "пустая голова", все техники так и остаются очередным интеллектуальным грузом, который не используешь
в моменте
в моменте
Конечно, я работала с техниками ораторского мастерства. Без сомнения, они позволяют выразительнее и ярче доносить свои мысли. Однако, когда меня охватывал страх, я не могла это применить.
По этой же причине не дали результата советы представить своих слушателей с ушками, рожками, голыми, какими угодно, чтобы как-то разрядить обстановку. Якобы понижаешь значимость - снижаешь волнение.
Этот местечковый подход путает людей и приводит к тому, что страх становится настоящей фобией, справиться с которой самостоятельно не получается.
Вот почему мне не помог совет - "Больше выступай, тогда страх пройдет".
Это помогает только тем, у кого нет приобретенного страха, а присутствует естественное волнение и недостаток опыта. В противном случае, этот совет только усугубит проблему. Так и произошло со мной.
Чем больше я выступала, тем больше я боялась.
Одна только мысль о выступлении заставляла сердце биться чаще.
Одна только мысль о выступлении заставляла сердце биться чаще.
Подобные советы дают те, кто не понимает разницу между естественным, ситуативным волнением и блокирующим страхом, который не контролируется здравым смыслом.
Также я представляла, что выступаю перед подругой, мамой. Да, иногда это снижало градус напряжения, однако больше походило на замыливание проблемы.
Я по-прежнему продолжала бояться.
Сначала нужно убрать подсознательную фиксацию, что выступать = опасность
Позитивная мысль, в которую вы хотите поверить, столкнется с подсознательной, более сильной идеей, где
"быть в центре внимания для вас опасно"
"быть в центре внимания для вас опасно"
Не тут то было...
И вот тогда вы начнете спокойно реагировать на внимание и сможете дальше нарабатывать навыки рабочих выступлений и ораторства
“А, понятно — мне надо убедить себя, что на публике мне ничего не угрожает”
“Я уже работал с подсознанием, почему у меня не получилось?”
Хотите вы или нет, подсознание будет руководствоваться именно ей. Аффирмации и медитации тут не помогут.
Ответ прост - если проблема не уходит, значит работа была неверной. Я понимаю, в этом нелегко признаться самому себе, особенно когда в это вложены немалые усилия, время
и деньги.
и деньги.
Целых 6 лет я боролось с тем, что сейчас решаю
за 5-10 сессий
за 5-10 сессий
Без всяких слов и убеждений, обо мне говорят результаты моих клиентов. Их сотни
Уверенность в себе - самое главное качество современного человека
Руководителей и опытных экспертов все чаще просят прийти и лично рассказать, обосновать, аргументировать.
Переписки все хуже "продают" идеи. Решения чаще принимаются сразу на личных встречах, презентациях и переговорах.
Переписки все хуже "продают" идеи. Решения чаще принимаются сразу на личных встречах, презентациях и переговорах.
Прямо сейчас начало новой эпохи
"Отсиживаться в тени" станет невозможным - даже если вы на хорошем счету в компании.
А пока вы боитесь, прямо сейчас ваше место занимают те, кто возможно умеет и знает меньше вашего, зато уверенно заявляют о себе.
Да, вероятно вам только что попался этот текст и вы пока не поняли, почему мне можно доверять.
«Почему я вообще должен вам верить?»
Без всяких слов и убеждений, обо мне говорят результаты моих клиентов. Их сотни.
Уверенность в себе - самое главное качество современного человека.
Руководителей и опытных экспертов все чаще просят прийти лично, рассказать, обосновать, аргументировать.
Переписки все хуже "продают" идеи. Решения чаще принимаются сразу на личных встречах, презентациях и переговорах.
Переписки все хуже "продают" идеи. Решения чаще принимаются сразу на личных встречах, презентациях и переговорах.
Прямо сейчас начало новой эпохи
"Отсиживаться в тени" станет невозможным - даже если вы на хорошем счету в компании.
А пока вы боитесь, прямо сейчас ваше место занимают те, кто возможно умеет и знает меньше вашего, зато уверенно заявляют о себе.
Да, вероятно вам только что попался этот текст и вы пока не поняли, почему мне можно доверять.
«Почему я вообще должен вам верить?»
Периодически я пишу
своим клиентам после нашей работы, как у них дела, и получаю ответ,
что все прекрасно
своим клиентам после нашей работы, как у них дела, и получаю ответ,
что все прекрасно
- “Хм, я тоже хочу чувствовать уверенность. Давайте уже рассказывайте, что за 5 шагов и
как это всё работает"
как это всё работает"
Чтобы узнать, как работает психотехнология и пройти бесплатный тест, нажмите на желтую кнопку ниже и продолжайте чтение…
Это действительно малоизвестная информация.
И вы в одном шаге от ознакомления с ней...
Но учтите...
То, о чём я поведаю вам дальше — сильно противоречит информации, которую вы слышали от многочисленных “гуру" .
Вы не узнаете об этом на множестве тренингов и курсов.
Жмите на жёлтую кнопку и продолжайте чтение
Я систематизировала ее 7 лет, а вы узнаете о ней за 3 минуты.
